ফ্যাটি লিভার কমাতে কার্যকর তিনটি প্রাকৃতিক পানীয়

ফ্যাটি লিভার বা লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমার সমস্যা বর্তমানে অনেকের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে। তবে চিকিৎসকদের মতে, দ্রুত রোগ নির্ণয় ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করলে এই সমস্যা সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

ভারতীয় গণমাধ্যম এইসময়-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, শরীরে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি চর্বি লিভারে জমতে শুরু করলেই দেখা দেয় ফ্যাটি লিভারের সমস্যা। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি কিছু প্রাকৃতিক পানীয়ও লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
চিকিৎসক সৌরভ শেট্টি তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছেন, প্রতিদিন তিন ধরনের পানীয় গ্রহণ করলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব। সেগুলো হলো—
🫖 ১. গ্রিন টি
নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে লিভারের কার্যক্ষমতা উন্নত হয়। এতে থাকা ইপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট (EGCG) নামক উপাদান লিভারের এনজাইম সক্রিয় করে ও চর্বি জমা প্রতিরোধে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রিন টি ফ্যাট বিপাকক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে লিভারের ফ্যাটের পরিমাণ কমাতে পারে।
☕ ২. কফি
পরিমিত পরিমাণে কফি পান ফ্যাটি লিভার ও ফাইব্রোসিসের ঝুঁকি কমায়। কফির ক্যাফিন লিভারের কোষকে সুরক্ষা দেয় এবং প্রদাহ কমায়। তবে চিকিৎসক শেট্টির পরামর্শ, কফি হতে হবে অর্গানিক, এবং দুধ-চিনি ছাড়া। অনেকে চাইলে মিষ্টির বিকল্প হিসেবে অল্প পরিমাণ মধু ব্যবহার করতে পারেন।
🥤 ৩. বিটের রস
বিট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা লিভারের টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন অল্প পরিমাণ বিটের রস পান করলে লিভারে চর্বি জমা কমে এবং রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহও বাড়ে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই পানীয়গুলোর পাশাপাশি তেল-চর্বি কম খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়াম করাই ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি।