দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, কাজের চাপ ও অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে অনেকেরই মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। দেখা দিতে পারে ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মন খারাপও। তবে এসব উপসর্গের পেছনে শুধু মানসিক চাপ নয়, শরীরে প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিনের ঘাটতিও ভূমিকা রাখতে পারে।

বিশেষ করে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সঙ্গে ক্লান্তি, দুর্বলতা ও মেজাজের পরিবর্তনের সম্পর্ক থাকতে পারে। শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার পাশাপাশি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমেও ভিটামিন ডি ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন ডি-এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করা। তাই দীর্ঘদিন এর ঘাটতি থাকলে হাড় দুর্বল হওয়ার পাশাপাশি হাড় ও জয়েন্টসংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এ ছাড়া ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে পেশিতে ব্যথা বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে কাঁধ, উরু ও বাহুতে অস্বস্তি হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে চুল পড়া বা ত্বক শুষ্ক হওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যক্রমেও ভূমিকা রাখে। তবে এর ঘাটতি থাকলেই যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাবে বা সংক্রমণের ঝুঁকি নিশ্চিতভাবে বেড়ে যাবে—এমনটা বলা যায় না।

মেজাজ খিটখিটে হওয়া, ক্লান্তি বা মন খারাপের পেছনে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ছাড়াও ঘুমের সমস্যা, মানসিক চাপ, রক্তস্বল্পতা, থাইরয়েডের সমস্যা ও অন্যান্য শারীরিক কারণ থাকতে পারে।

তাই এ ধরনের উপসর্গ দীর্ঘদিন থাকলে নিজে থেকে ভিটামিন ডি বা অন্য কোনো সাপ্লিমেন্ট না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজন হলে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।

সূত্র: আজকাল